เมนูอาหารสำหรับเด็ก 6 เดือน

อาหารเด็ก 6 เดือน ต้องเป็นอาหารบดละเอียด เน้นอาหารครบ 5 หมู่ และต้องปรุงสุก มาดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง

ผัก ควรมีผักต้มสุกหรือน้ำต้มผัก บดละเอียดผสมกินพร้อมกับข้าว ผักที่แนะนำคือ ตำลึง ฟักทอง แครอท ผักโขมบล็อกโคลี่ เป็นต้น

ผลไม้ อาหารสำหรับเด็ก 6 เดือน คุณแม่สามารถบด ปั่น หรือครูดเนื้อผลไม้ให้ลูกกินได้ ผลไม้ที่แนะนำ คือ กล้วย อะโวคาโด มะม่วงสุก ส้ม มะละกอ แอปเปิ้ล เป็นต้น

ข้าวแป้ง และธัญพืช เหมาะสำหรับเป็นอาหารเด็ก 6 เดือน เพราะอุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่ให้พลังงานกับร่างกาย มีกากใยช่วยในการขับถ่าย มีวิตามินบีบำรุงสมอง และแร่ธาตุอื่นๆ อีกหลายชนิด ธัญพืชที่แนะนำ คือ ข้าวซ้อมมือ ลูกเดือย ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวฟ่าง มันเทศ อาหารเหล่านี้ ต้องต้มและนำมาบดให้ละเอียดก่อน อาจผสมด้วยผักต้ม หรือ ผลไม้ให้เข้ากันก็ได้

เนื้อสัตว์ เนื่องจากเด็ก 6 เดือน กำลังมีพัฒนาการด้านกล้ามเนื้อ คุณแม่ควรเสริมกล้ามเนื้อให้ลูกแข็งแรงยิ่งขึ้น ด้วยอาหารที่มีโปรตีนสูง แนะนำเป็น ไข่แดงครึ่งฟอง ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่เหมาะกับการเป็นอาหารเด็ก 6 เดือน ที่มีทั้งโปรตีน วิตามิน เอ วิตามิน อี เลซิติน ลูทีน ธาตุเหล็ก ช่วยบำรุงสายตา ผิวหนัง และความจำ หรือ ตับ นำมาบดผสมกับน้ำต้มผัก ก็จะได้ทั้ง โปรตีนจากตับ และธาตุเหล็ก หรือปลา แหล่งโปรตีนที่ไขมันต่ำย่อยง่าย ควรให้ลูกเริ่มกินปลาน้ำจืดก่อนปลาทะเล เพื่อหลีกเลี่ยงการแพ้อาหารทะเล เป็นต้น

ตัวอย่าง ตารางอาหารทารก 6 เดือน

มื้อเช้า

มื้อว่างช่วงบ่าย

ข้าวต้มสุกบดละเอียด 2 ช้อนกินข้าว + ไข่แดงสุกครึ่งฟอง + ตำลึงเปื่อยบดละเอียดครึ่งช้อนกินข้าว + น้ำมันพืชครึ่งช้อนชา

กล้วยน้ำว้าสุกบดครึ่งผล

ข้าวต้มสุกบดละเอียด 2 ช้อนกินข้าว + ปลาสุกบดละเอียด 1 ช้อนกินข้าว + ฟักทองต้มเปื่อยบดละเอียดครึ่งช้อนกินข้าว + น้ำมันพืชครึ่งช้อนชา

มะละกอสุก 1 ชิ้น บดละเอียด

ข้าวต้มสุกบดละเอียด 2 ช้อนกินข้าว + ตับสุกบดละเอียด 1 ช้อนกินข้าว + ผักหวานต้มเปื่อยบดละเอียดครึ่งช้อนกินข้าว + น้ำมันพืชครึ่งช้อนชา

มะละกอสุก 1 ชิ้น บดละเอียด

เมนูแนะนำอาหารสำหรับเด็ก 6 เดือน

มันเทศ (Sweet Potato)

ไก่ใบตำลึง

เมื่อลูกอายุ 6 เดือนขึ้นไป ธาตุเหล็กในนมแม่จะมีปริมาณไม่เพียงพอกับลูกน้อย ดังนั้นอาหารตามวัยที่ดีต้องมีธาตุเหล็กสูง เพื่อช่วยในการพัฒนาการทั้งทางกายภาพและสมองของทารก

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก Nestle Mom&Me